16. mai 2018
Qu’est-ce qu’une pensée automatique ? «La façon dont une personne s’écoute ou se donne des instructions, se félicite ou se critique, interprète les événements et fait des prévisions » A.T. Beck Une pensée automatique est une croyance, c’est- à dire une conviction sur soi, les autres et la vie. Elle se manifeste par un commentaire spontané que l'on se dit à soi-même concernant ce qui est en train de nous arriver. Ce commentaire peut être positif ou négatif (le plus...
27. avril 2018
Nos pensées, nos émotions et notre comportement sont en interaction permanente. Par conséquent si l’on veut modifier quelques chose dans notre vie, nous avons la possibilité d’agir à ces trois niveaux. Cela signifie qu’en choisissant nos pensées, nous pouvons influer sur nos actions et nos émotions. Vous avez déjà certainement connu des journées où rien ne semble aller. Vous vous levez le matin fatigué et vous vous dites que la journée va être difficile. Et évidemment, au...
24. avril 2018
Un paysan Chinois suscitait la jalousie des plus riches du pays parce qu'il possédait un cheval blanc merveilleux. Chaque fois qu'on lui proposait une fortune pour l'animal, le vieillard répondait : " Ce cheval est beaucoup plus qu'un animal, pour moi, c'est un ami, je ne peux pas le vendre." Un jour, le cheval disparut. Les voisins rassemblés devant l'étable vide donnèrent leur opinion : "Il était prévisible qu'on te volerait ton cheval. Pourquoi ne l'as-tu pas vendu ? " Le paysan se...
09. avril 2018
Avez-vous déjà vu un arbre biscornu ? Tellement tordu qu'on se demande parfois comment il a pu pousser ? Ou encore un arbre dont le tronc ou les branches contournent les obstacles qu'il trouve sur sa route, et continue cependant fièrement à grandir ? Je suis sûre que oui, vous en avez déjà vu. Quelle est votre pensée face à de tels arbres ? Moi, je les trouve magnifiques ! A chaque fois que j'en rencontre un, je suis admirative devant la force de vie de cet arbre. Malgré l'adversité,...
29. mars 2018
C’est ce petit hamster qui fait tourner sa roue en boucle dans notre tête. Nous avons tous un pensouillard. Il ne nous laisse parfois pas de repos. C’est lui qui agit quand nous repensons à une situation et que nous avons une petite voix qui nous dit «est-ce que ça n’aurait pas été mieux si j’avais fait…? si j’avais dit…? Pourquoi n’ai je pas agi autrement? Que va-t’il/elle penser de moi?...» C’est encore lui qui fait tourner sa roue quand nous nous inquiétons...
26. mars 2018
C'est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel. Cet état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire et je vais vous parler de la pratique respiratoire. En fait, cette pratique respiratoire est très simple. Il suffit de s’asseoir sur une chaise ou un fauteuil, le dos bien droit. Et de respirer ! Pendant 5 minutes, 6 fois par minute. Et si vous faites cela 3 fois par jour, vous pouvez en retirer les bénéfices...