Connaissez-vous la COHERENCE CARDIAQUE?

C'est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel.
Cet état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il doit être induit par une pratique volontaire et je vais vous parler de la pratique respiratoire.
En fait, cette pratique respiratoire est très simple. Il suffit de s’asseoir sur une chaise ou un fauteuil, le dos bien droit.
Et de respirer !
Pendant 5 minutes, 6 fois par minute.
Et si vous faites cela 3 fois par jour, vous pouvez en retirer les bénéfices suivant :
  • Réduction du stress
  • Augmentation de l’énergie et de la résilience
  • Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
  • Impression de prise de distance et de lâcher prise
  • Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
  • Augmentation de l’équilibre émotionnel
Ainsi que des effets physiologiques comme :
  • Augmentation du taux de DHEA (l’hormone de jeunesse)
  • Réduction du taux de cholestérol
  • Réduction de l’hypertension
  • Amélioration du diabète
  • Meilleure gestion du poids
  • Augmentation des ondes alpha cérébrales (apprentissage, mémorisation)
Comme vous le voyez la pratique est très simple et les effets sont bluffants !
Et le premier effet, instantané, est le retour au calme, la prise de distance par rapport à une difficulté que l'on peut vivre.
C'est pourquoi je conseille de faire cette respiration au moins trois fois par jour, mais aussi à chaque fois qu'on ressent le besoin de se poser, si l'on se sent en "surchauffe", anxieux ou stressé, que l'on n'arrive plus à contrôler ses pensées...
Personnellement j'aime particulièrement suivre la video suivante, mais il y en a plein d'autre. Choisissez celle qui vous convient !
Bonne pratique à tous !
📷exercice de Cohérence Cardiaque, sur des sonorités méditatives https://www.youtube.com/watch?v=bM3mWlq4M8E&t=14s